医療系の本を2冊読んだので個人的なまとめを記載する

Dr. ヤンデルの病院選び 〜ヤムリエの作法〜

いい医者選び

• 病院は近いほどいい
• 医者を選ぶなら人柄で

他参考になる文章を以下に書く

• 救急車を呼ぶか呼ばないか、この病気は重いのか軽いのか、調べたいときには
  全国版救急受診アプリ　（愛称「Q助」）
• 病気について調べたいときはMSDマニュアル
• いつもと違うと感じたら病院に行ったほうがいい
• 以下リンクの科の名前が全く無い場合は、まともな医療行為をしていませんということ
  診療科名の標榜方法の見直し ～組合せの例
• プラスアルファでお金を追加して受ける診断や検診は、趣味の延長と考えるべき

医師が教える最善の健康法

ついやりがちな間違った健康法

単純な糖質制限食

厚生労働省によると 総摂取カロリーにおける三大栄養素の割合は、
炭水化物50〜65% タンパク質13〜20% 脂質20〜30%
コホート研究によると総摂取カロリーに占める炭水化物の割合が50〜55%のときに最も死亡率が低い

過剰な検査や審査

利益が害をまさる検診を選ぶべき

他

特定の食品を多く食べる、健康食品のとりすぎはよくない

ぜひやっておきたい健康法

最優先すべきは禁煙

重要なワクチンの摂取

適度な運動

18〜64歳は強度3以上の身体活動を1周間で23メッツ・時
具体的には歩行またはそれと同等以上の身体活動を毎日60分

適正体重

BMIは21〜27ならよい

睡眠をとる

1日の睡眠時間が7時間の群が最も総死亡率が低いが、
無理をしてでも眠らなければいけないということはない。

お酒は適量に留める

少量ならかえって体に良いという話は聞くが、
少量の飲酒でも健康に逆効果あり

薬の用量・用法を守る

指示通り飲みましょう