過労と弱さと疲れない体

最近、全身がだるく、仕事で細かいミスが多発している。
また深く考えれる時間が極端に短くなった。
また疲れで長時間仕事をするのが難しくなっていた。
この状態で以下の２つの本を読んだところ力をもらえたので紹介したい。

弱さをさらけだす勇気

松岡修造さんの弱さをさらけだす勇気を読んだ。
弱さをさらけだすのはOK
弱さを力に変えられる人は強い

ということを一流選手の取材、自分の経験などを踏まえて書いてある。
この本を読んで力をもらえた。

スタンフォード式　疲れない体を読んだ。

疲労の解消法として以下が紹介されていたので実施した。
久しぶりに有酸素運動ができてよく眠れそう。
忙しい場合は、ビフォーリセット、IAP呼吸法、アフターリセットだけでも効果あると書かれていたので

部分的でも良いから実施していきたい。

また、寝る時間と起きる時間の固定化7時間は睡眠すると
寝る１時間半前のお風呂を意識したい。
食べるものについては、まだよく読めていたないので再確認する。